ნებისმიერი სხვა ვარჯიშის მსგავსად, პოტენციის ვარჯიშები იძლევა შედეგს, თუ სისტემატურად ტარდება, ერექციული დისფუნქციის თითოეული კონკრეტული შემთხვევისთვის შესაფერისი ინდივიდუალური პროგრამების შემუშავებით. ვარჯიში შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ფიზიკური ვარჯიშების კატეგორიას პოტენციის გასაუმჯობესებლად, იმპოტენციის სუნთქვის ვარჯიშების კატეგორიას ან იმ ტექნიკის კატეგორიას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ერექციული ფუნქცია უშუალოდ სქესობრივი აქტის დროს. მაგრამ კიდევ უფრო ეფექტური იქნება ვარჯიში პოტენციისთვის, რომელიც გამოიყენება როგორც ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა, შერწყმული სათანადო სუნთქვასთან და ტექნიკასთან, როგორც მთლიანი ჯანმრთელობის პროგრამის ნაწილი, რომელიც შექმნილია მამაკაცებში პოტენციის გაზრდის მიზნით სახლში.
- ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები ერექციისთვის - მენჯის არეში სისხლის ნაკადის გაზრდა, დუნდულოების, ფეხების და ზურგის კუნთების ვარჯიში, გამძლეობის გაზრდა;
- სპეციფიკური - ვარჯიშები კონკრეტული კუნთის (კუნთების ჯგუფის) სიძლიერისა და გამძლეობის გასაზრდელად.
პოტენციის ყველაზე გავრცელებული ზოგადი გამაძლიერებელი ფიზიკური ვარჯიშები მოიცავს შემდეგს:
- მენჯის აწევა. აუცილებელია დაიკავოთ „ზურგზე წოლა" პოზიცია და ხელისგულებზე, მხრის პირებსა და ტერფებზე დაყრდნობილი დაიწყოთ მენჯის აწევა და დაწევა. ერექციის გასაუმჯობესებლად ასეთი ვარჯიშები სექსის დროს მამაკაცის მოძრაობების იმიტაციას ახდენს. დაბრუნებისას დასაშვებია მენჯთან იატაკს ოდნავ შეხება.
- "ქვის შენარჩუნება"ერექციული დისფუნქციის ამ სავარჯიშოში, თქვენ უნდა გაშალოთ ფეხები მხრების სიგანეზე და მოხაროთ მუხლები ზედაპირულად. ნახევრად ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში საჭიროა დუნდულოების კუნთების შეძლებისდაგვარად დაძაბვა და მოდუნება რამდენჯერმე, შემდეგ კი საწყის პოზიციაზე დაბრუნება. ამ პროცესში ხელების ქამარზე დაჭერა საშუალებას გაძლევთ ორივე სწორად გააკეთოთ ეს ვარჯიში ერექციული ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და საერთო კოორდინაციისა და წონასწორობის განვითარების მიზნით.
- "ველოსიპედი". პოტენციის ამაღლების კლასიკური ვარჯიში ველოსიპედის პედლების ბრუნვის იმიტაციას ახდენს, მხოლოდ მამაკაცი ამ მომენტში უნდა იწვა ზურგზე, ასწიოს მუხლებში მოხრილი ფეხები.
- "ცერემონიალური ნაბიჯი"ამ ვარჯიშის დროს, პოტენციის ასამაღლებლად, ჯარისკაცის იმიტირებული ლაშქრობის პროცესში მუხლები მაღლა უნდა აიწიოს მუცელამდე. ფეხების აწევისას უმჯობესია ხელები ქამარზე დაიჭიროთ.
- "რიდი". ზურგზე დაწოლილი, ხელები თავის უკან, მამაკაცმა უნდა ასწიოს ერთი ფეხი და მოტრიალდეს ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. იგივე უნდა გაკეთდეს მეორე ფეხით. ამ ტანვარჯიშის გამეორებების რაოდენობაა 7-10-ჯერ.
- "ქანქარა". მამაკაცის პოტენციისა და ერექციული ფუნქციისთვის ამ სავარჯიშოების ჯგუფში შედის რამდენიმე მსგავსი ჩაჯდომა. „ქანქარა" სხვებისგან იმით განსხვავდება, რომ ჩაჯდომის შემდეგ (მუხლებისა და დუნდულების იმავე დონემდე მიღწევამდე) მენჯი ამოსუნთქვისას წინ მიიწევს, ხოლო ჩასუნთქვისას უკან. ამ საქანელაში შეგიძლიათ სკამზე მიწებება. საქანელა მეორდება 7-10-ჯერ.
- ჩაჯდომები. ერექციული ფუნქციის გაზრდის სავარჯიშოებს შორის ასევე არის რეგულარული ჩაჯდომა გაჩერებამდე.
პოტენციური მამაკაცებისთვის დატენვა უნდა შესრულდეს სისტემატურად და რეგულარულად. მხოლოდ ამის შემდეგ გახდება ის კარგი ფიზიკური საფუძველი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს პოტენცია მამაკაცებში. მაგრამ პოტენციალის გასაზრდელად ტანვარჯიში ასევე უნდა მოიცავდეს მუშაობას კუნთების ყველაზე მნიშვნელოვან ჯგუფთან მკურნალობისა და პოტენციის გაზრდისთვის - პუბოკოციგეალური კუნთების ჯგუფთან, რომლის დახმარებითაც მამაკაცები აკონტროლებენ შარდის გამოყოფას შარდვის დროს.
სპეციალური ვარჯიშები ერექციული ფუნქციის აღსადგენად
კუნთების ჯგუფის ვარჯიშისთვის, რომელიც მდებარეობს პუბიდან კუდუსუნამდე ინტერვალში - ეგრეთ წოდებული კომპიუტერის კუნთები - არის კეგელის ვარჯიში (ამერიკელი ექიმი, რომელიც მე-20 საუკუნის შუა ხანებში ვარჯიშობს), რომელიც რეალურად შედგება კომპლექტისაგან. სავარჯიშოები პოტენციისთვის სახლში.
უფასო ვერსიაში, კომპიუტერის კუნთების გასაძლიერებლად, ისინი სისტემატურად იძაბება და მოდუნებულია მომენტებში, როდესაც შესაძლებელია სადმე გაჩერება ცოტა ხნით: ხაზებში, გაჩერებებზე, მეტროში და ა. შ. დაძაბულობა წარმოიქმნება ისე, რომ გლუტალური კუნთები არ იძაბება, აბები ან ფეხები. გარედან, ასეთი ვარჯიშები უხილავია, მაგრამ ისინი საშუალებას გაძლევთ რეგულარულად შეასრულოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ზრდის მამაკაცის შესაძლებლობებს.
როგორც წესი, ერთ ვარჯიშში ერთმანეთს ენაცვლება გრძელი (თითო 10-15 წამი) და მოკლე (თითო 2-3 წამი). მოკლეები, ამავე დროს, უფრო მეტი ძალისხმევით კეთდება, ვიდრე გრძელი. სუნთქვა თანაბრად რჩება. მაგრამ ხშირად ასეთი ტანვარჯიში პოტენციისთვის უფრო მკაფიო წესებით რეგულირდება.
ვარჯიშის შესრულებისას ერთ-ერთ გავრცელებულ ვარიანტში საჭიროა: მუცლის ქვედა ნაწილით ჰაერის მიღება და 4 წამის განმავლობაში გამართვა, კომპიუტერის კუნთების დაჭიმვა იმავე 4 წამის განმავლობაში, მოდუნება და ნელა ამოსუნთქვა. ეს ციკლი რამდენჯერმე მეორდება.
კლასიკურ ვერსიაში, ასეთი ვარჯიშები ხორციელდება დატვირთვის თანდათანობითი ზრდით.
- პირველ დონეზე, 10 წამიანი ციკლის განმავლობაში, კუნთები იძაბება და მოდუნდება 10-ჯერ (1 წამი = 1 შეკუმშვა). აქ წაგრძელებული ძაბვები ხორციელდება შემდეგი რეჟიმით: ძაბვა მატულობს 5 წამით, ჩერდება 5 წამით და მოდუნდება 5 წამით. ეს ვარჯიშები ტარდება პოტენციის გასაზრდელად სახლში დღეში სამჯერ.
- მეორე დონეზე, მამაკაცის პოტენციის დატვირთვა იზრდება. ზემოთ აღწერილი ვარჯიში აღარ ტარდება 5 წამის განმავლობაში, არამედ 10-ჯერ თითოეულ ეტაპზე და დღეში 20-50 ან მეტი ციკლის ოდენობით. მიღებული ძალის შენარჩუნების რეჟიმში შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ 20 მიდგომით დღეში ორჯერ, მაგრამ პოტენციის შესუსტების შემთხვევაში უნდა დაუბრუნდეთ წინა გაძლიერებულ ვარჯიშის რეჟიმს.
იგივე კუნთების ჯგუფი ასევე რეკომენდირებულია ვარჯიში შარდვის შეფერხებით. შარდვის ერთი აქტის დროს ტუალეტში წასვლისას, კუნთების დაძაბულობით 5-ჯერ ჩერდება შარდის ნაკადი და კვლავ „იწყება" მოდუნების შედეგად.
კიდევ ერთი პოტენციური ვარჯიში, რომელიც შეიძლება შესრულდეს იმავე პირობებში, არის ტუალეტში ფეხის ფეხის დგომა. ითვლება, რომ ეს ვარჯიში პირველად გამოიყენეს ჩინელმა მამაკაცებმა ერექციის გასაძლიერებლად ძველ დროში. შარდვისას „მამაკაცის ძალის" გასაძლიერებლად, თქვენ უნდა დადგეთ ფეხის წვერებზე და გაათავისუფლოთ ჭავლი ნელი ამოსუნთქვისას, მაშინ როცა გჭირდებათ:
- შეინახეთ ზურგი პირდაპირ მდგომარეობაში
- გამკაცრდეს მუცელი და დუნდულოები,
- დააჭირე კბილები.
ასეთი ვარჯიშების რაოდენობა თვეში დამოკიდებულია მამაკაცის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე, ზოგად აქტივობასა და ცხოვრების წესზე.
პოტენციალის გაზრდის ტექნიკა და ტექნიკა
პოტენციის აღდგენის ზოგიერთი ტექნიკა და ვარჯიში გამოიყენება იმისდა მიხედვით, თუ რა ამოცანის წინაშე დგას მამაკაცი. იმ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა მყისიერად მიაღწიოთ ერექციას და გაზარდოთ გამძლეობა, გამოიყენება ტექნიკა, რომელიც ზრდის არტერიულ სისხლის ნაკადს და ამცირებს ვენურ გადინებას. განსხვავებას ქმნის პოზის არჩევანი და მექანიკური შეზღუდვა იმ მომენტში, როდესაც არტერიული სისხლი ავსებს პენისის კავერნოზულ სხეულებს.
პოზა, რომელიც გააუმჯობესებს არტერიული სისხლის შემოდინებას და შეასუსტებს ვენური სისხლის გადინებას, განიხილება პოზიცია მამაკაცის ვერტიკალური პოზიციით ან პოზა „ზემოდან". ვინაიდან სხეულის პოზიციების მრავალფეროვნება, რომელიც აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნას, ფართოა, პარტნიორებს, როგორც წესი, არ აკლიათ პოზების არჩევანი. ამავდროულად მნიშვნელოვანია პენისის ძირის სარტყელი თითების დამატებით დაჭერა. აქ მუშაობს ტურნიკის პრინციპი, რომლის ფუნქციას ჯერ ცერა, საჩვენებელი და შუა თითები ასრულებს, შემდეგ კი პრეზერვატივის დამჭერი რგოლი ან ამ ბეჭდის ანალოგი. რეკომენდირებულია პენისის ძირის შეკუმშვა ხახუნების (საპასუხო მოძრაობების) დაწყებამდე.
კიდევ ერთი მსგავსი ტექნიკა, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, ხასიათდება ვარჯიშის თვისებებით, რომლებიც ზრდის პოტენციას. ის აერთიანებს სუნთქვის ტექნიკას სისხლის მიმოქცევის სისტემის ვარჯიშთან. მოქმედებების ალგორითმი ვარაუდობს:
- ღრმა ჩასუნთქვის შემდეგ სუნთქვის შეკავება
- პენისის ძირში შეკუმშვა ორი თითით,
- ტალღის მსგავსი ბიძგები პენისის ძირიდან მის ბოლოებამდე (მაშინ, როცა სუნთქვა შეჩერებულია).
ამ ვარჯიშის ერთი ციკლი მამაკაცებში პოტენციალის გასაზრდელად გრძელდება მანამ, სანამ სუნთქვის შეკავება შეგიძლიათ. ბიძგის მოძრაობები უნდა იყოს ნელი. ყველაზე ხშირად, "ტალღის" შექმნის რიტმის ასარჩევად, რეკომენდებულია ცხრამდე დათვლა ყოველი შემდეგი წინსვლის წინ. უკეთესი ერექციისთვის პენისის ძირის შემოხვევის მსგავსი ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას უშუალოდ სქესობრივი აქტის დროს. აქ მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ „დაგრეხილი" დაფარვა მანამ, სანამ პენისი არ იქნება ჩასმული საშოში და არ მიაღწევს საკმარის სიმტკიცეს ხახუნის მოძრაობების პროცესში. მსგავსი რგოლის დაჭერა შეიძლება განმეორდეს, თუ ერექცია სუსტდება.
სავარჯიშოების მთელი ეფექტურობით მამაკაცის პოტენციალისთვის, მხოლოდ ფიზიკური განათლება შეიძლება არ იყოს საკმარისი სასურველი ეფექტის მისაღწევად.
ყველაზე ხშირად, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ ზოგადად ცხოვრების წესს: გადახვიდეთ ჯანსაღ კვებაზე და სამუშაო/დასვენების რეჟიმზე, შეწყვიტოთ მოწევა და ჭარბი ალკოჰოლი და იყავით ფიზიკურად აქტიური არა მხოლოდ ვარჯიშის დროს, არამედ მთელი დღის განმავლობაში.
როგორ გავაუმჯობესოთ პოტენცია მამაკაცებში სახლში მედიკამენტებითა და ტრადიციული მედიცინის საშუალებით
50 წლის შემდეგ ერექციის პრობლემა ყველა მამაკაცს აწყდება. შემცირებული პოტენცია გამოიხატება იმაში, რომ მას არ შეუძლია ნორმალური სექსუალური ცხოვრება.
სამწუხაროდ, ბევრ მამაკაცს უხერხულია მიმართოს სპეციალისტს, საბოლოოდ ჩნდება კითხვა, როგორ გაზარდოს პოტენცია სახლში.
ეს პრობლემა ასევე ჩნდება სტრესის, გადაჭარბებული ვარჯიშის, ცუდი ჩვევების, ხანგრძლივი ანტიბიოტიკოთერაპიის, დიაბეტის, მაღალი ქოლესტერინის, თირკმელების ქრონიკული დაავადების გამო.
დღემდე, ბევრი პასუხი არსებობს კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს პოტენცია მამაკაცებში სახლში.
მედიკამენტები
პოტენციის ამაღლება წამლებით მოკლე დროშია შესაძლებელი. მათი უპირატესობა ის არის, რომ მათი მიღება შესაძლებელია სახლში, ისინი საკმაოდ სწრაფად მოქმედებენ, მაგრამ პლიუსები აქ მთავრდება. ამ ტიპის ნებისმიერმა წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცში ჰორმონალური უკმარისობა, შეიძლება განუვითარდეს დიაბეტი, თირკმლის დაავადება, ღვიძლის დაავადება. დიდი ხნის განმავლობაში, ასეთი პრეპარატები არ მიიღება. უნდა გვახსოვდეს, რომ პოტენციალის გაზრდის წამლები მხოლოდ ექიმმა უნდა დანიშნოს.
Ალტერნატიული მედიცინა
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მამაკაცს, დაძლიოს სუსტი პოტენცია სახლში, სინთეზური წამლების გამოყენების გარეშე.
მკურნალობის მეთოდი შედგება უძლიერესი ტრადიციული მედიცინის მიღებაში, რომელიც წლების განმავლობაში გამოცდილია.
ასეთი მკურნალობის მთავარი წესი არის მამაკაცის სურვილი დაწყების, ალერგიის არარსებობა გარკვეული ტიპის წამლის მიმართ.
ამ პრობლემასთან დაკავშირებით, კალამუსის ფესვის ინფუზიამ დაამტკიცა თავი. მიიღება 60 გრამიანი მოცულობით, დაქუცმაცება და არაყზე სამი დღის განმავლობაში შეწვით.
წამალი მიიღება ჭამამდე ორი თვის განმავლობაში.
უძველესი დროიდან მოყოლებული, სიმძლავრე გაიზარდა გამხმარი ჰოპის გირჩების წყალობით. ფხვნილის ნაწილს ადუღებენ მდუღარე წყალში, ადუღებენ სამი საათის განმავლობაში. წამალი მიიღება ჭამებს შორის ინტერვალით, სანამ მამაკაცის პოტენცია არ დაიწყებს მატებას.
ამ პრობლემით აუცილებელია კუნელის მიღება. ამისთვის იღებენ ლიტრ მდუღარე წყალს, სადაც ასხამენ 200 გრამ კენკრას. ხუთი საათის შემდეგ, ინფუზიის მიღება შესაძლებელია ჭამის შემდეგ. გარდა მთავარი პრობლემისა, საშუალება ხელს უწყობს პროსტატის ანთებას.
აუცილებელია მკურნალობის დაწყება ექიმთან ვიზიტის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, ძირეული მიზეზი აღმოიფხვრება. მთავარი ის არის, რომ შემცირებული პოტენცია არ იყოს რაიმე სერიოზული დაავადების შედეგი.
ფიზიკური ვარჯიშები
რეგულარულად სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებით, შეგიძლიათ შესამჩნევად გააუმჯობესოთ პოტენცია, მაგრამ ეს ყველამ არ იცის. ძლიერ ნახევარს შორის აქტუალური რჩება კითხვა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს პოტენცია მამაკაცებში სახლში.
პრობლემურ ზონაში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად საჭიროა სწორი მიდგომა. ყოველდღიური ვარჯიში უნდა დანიშნოს სპეციალისტმა, რომელმაც ჩაატარა გამოკვლევა. ექიმმა უნდა დაუშვას ასეთი ვარჯიშები სახლში. ეფექტი მიიღწევა, თუ ვარჯიში რეგულარულად ჩატარდება.
ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები:
- მამაკაცს სწორი ადგომა სჭირდება, ჯერ ნელა უნდა შეასრულოს მენჯის ბრუნვითი მოძრაობები, შემდეგ სიჩქარე უნდა გაიზარდოს მანამ, სანამ წელის არეში კანი არ გაწითლდება. წითელი კანი მიუთითებს იმაზე, რომ გაიზარდა სისხლის მიმოქცევა, სისხლის მიმოქცევა მენჯის ორგანოებში, მათ შორის პენისში. ამ მიდამოში სისხლის განმეორებითი ნაკადი აფართოებს გემებს, გახდის მათ უფრო გამტარს.
- აუცილებელია დაწოლა, მარცხენა იდაყვი მარჯვენა მუხლს უნდა შეეხოს, გადაკვეთის ეფექტი უნდა იყოს მიღებული. მოძრაობები მეორდება სწრაფად, ხელი იცვლება.
- სავარჯიშო „ველოსიპედი" ასევე უზრუნველყოფს სისხლის კარგ ნაკადს პენისში, მოდუნდება კუნთები. მოძრაობები მეორდება წუთნახევრის განმავლობაში.
- აუცილებელია დაიკავოთ დგომა, დააჭიროთ სკროტუმის არე საკუთარ თავში, მინიმუმ ორმოცდაათი რეტრაქცია უნდა შესრულდეს ერთ საათში.
- ეფექტი უკეთესი იქნება, თუ ასეთი ვარჯიშები შესრულდება ჰაერში.
როგორ გავზარდოთ პოტენცია სახლში: ძირითადი გზები
პოტენციის გასაზრდელად საჭიროა სწორად იკვებოთ. გარკვეული პროდუქტები სხეულზე მოქმედებს სასწაულებრივად, იწყებს ყველა პროცესს, ახდენს ფიზიკური მდგომარეობის ნორმალიზებას.
მხოლოდ ჯანსაღი კვების დახმარებით, ორგანიზმიდან ზედმეტი ტოქსინები გამოიდევნება. ექსპერტები გვირჩევენ მთლიანად უარი თქვან სინთეზურ პროდუქტებზე, არ მიირთვათ საკვები კონსერვანტებით, თუ ეს შესაძლებელია, მოერიდეთ ნახევარფაბრიკატებს.
იმისთვის, რომ მამრობითი სათესლე ჯირკვლები სწორად იმუშაონ, კარგად გამოიმუშავონ ტესტოსტერონი, დიეტა უნდა შეიცავდეს მჭლე ხორცს ან თევზს. რეკომენდებულია მეტი ქათმის კვერცხის, ნებისმიერი მწვანილის, ხილის ჭამა. ამ შემთხვევაში იმუნიტეტიც უნდა გააქტიურდეს. კაცმა აუცილებლად უნდა მიირთვას ნებისმიერი თხილი, ზღვის პროდუქტები.
კონტრასტული აბაზანები
ვინაიდან სავსებით შესაძლებელია სახლის პირობებში პოტენციალის გაზრდა, ამ საკითხს კომპეტენტურად უნდა მიუდგეთ. პოტენციის გაზრდის ერთ-ერთი საშუალებაა კონტრასტული აბაზანები. ითვლება, რომ ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია, რადგან ამ შემთხვევაში სისხლის ნაკადი ძალდატანებით იზრდება, სისხლი სწრაფად მიედინება მენჯის ორგანოებისკენ. ასეთი პროცედურები უნდა ჩატარდეს ორი კვირის განმავლობაში, დღეში ერთხელ. მამაკაცებმა შეამჩნიეს ეფექტი პირველი კონტრასტული აბაზანის შემდეგ.
აბანო
თუ მამაკაცს პოტენციის დაქვეითება აწუხებს, აბაზანის სესიები შეიძლება დაეხმაროს მას. ბევრ მამაკაცს სურს, რომ ასე მოექცნენ, რადგან უყვართ ასეთი შეკრებები ნოტიო, თბილ ადგილას.
იმ შემთხვევაში, თუ აბანოში წასვლას არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, მამაკაცს არ აწუხებს არტერიული წნევის ნახტომი, არაუმეტეს შაქრიანი დიაბეტი, აბაზანა ხელს შეუწყობს დაავადების გამკლავებას.
აბაზანის მიღება ეტაპობრივად უნდა დაიწყოთ, დაბანა უნდა დაიწყოთ რამდენიმე წუთიდან, შემდეგ ჯერზე დრო გაიზრდება. დასაწყისისთვის, კაცმა სათანადოდ უნდა ამოიღოს ორთქლი და შემდეგ გადააბრუნოს მცირე რაოდენობით ცივი წყალი საკუთარ თავზე. ორთქლზე მოხარშვა დასაშვებია არა უმეტეს კვირაში ორჯერ.
როგორ გავაუმჯობესოთ პოტენცია 60 წელიწადში
სამოცი წლის ასაკში ბევრ მამაკაცს სურს გაიზარდოს ლიბიდო. როგორ გავზარდოთ პოტენცია სახლში სწრაფად, სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ძლიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს სურს იცოდეს.
ექსპერტები ამბობენ, რომ ზრდასრულ ასაკში ახალგაზრდობის დაგროვილი პრობლემის გამოსწორება არც ისე ადვილი იქნება. ამიტომ, იმისთვის, რომ პოტენცია ამ ასაკში იყოს დამაკმაყოფილებელი, საჭიროა რამდენიმე წელი სპორტით დაკავდეთ, სწორად იკვებოთ, არ დალიოთ ალკოჰოლი, თავი დაანებოთ მოწევას და მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე. სამოცი წლის ასაკში ექიმები ასევე გირჩევენ სპორტს, ველოსიპედს, ზაფხულში როლიკებით სრიალს, ზამთარში სრიალს ან თხილამურებს.
თუ მამაკაცს პოტენციის პრობლემა აქვს, უნდა მიმართოს სპეციალისტს, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაიწყოთ მკურნალობა დამოუკიდებლად მედიკამენტებით.
თანხების მიღების შემდეგ შედეგი კარგი იქნება, მაგრამ რამდენიმე დოზის შემდეგ შესაძლოა ეფექტი არ იყოს, აბებიდან მხოლოდ დამოკიდებულება დარჩეს. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ყველა მამაკაცი არ უმკლავდება ამ პრობლემას ფსიქოლოგიურად, ბევრს უბრალოდ ეშინია ქალთან ნარკოტიკების გარეშე მიახლოება.
წინასწარ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, იკვებოთ სწორად, მიიღოთ ვიტამინები, განსაკუთრებით თუთია ან გოგირდის შემცველი, უარი თქვათ ყავაზე ან უბრალოდ დალიოთ ის ნაკლებად ხშირად, უფრო ხშირად ითამაშოთ სპორტი, გაისეირნოთ, შეწყვიტოთ მოწევა, არ დალიოთ ალკოჰოლი. , დავიცვათ მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი.